Śliwki zapiekane pod kruszonką

Sending
User Review
4 (1 vote)

Klasyka jesiennych deserów tym razem w wersji bardziej dietetycznej! Śliwki zapiekane pod kruszonką są idealną propozycją na II śniadanie czy deser – sprawdź przepis.

Makaron penne z zielonym sosem

Sending
User Review
0 (0 votes)

Lekkie, sycące i zaskakujące w smaku danie – makaron penne z zielonym sosem na bazie brokułów i fasolki z dodatkiem tofu ! Doskonałe na diecie wege i nie tylko!

Deser chia z musem mango i czekoladą

Sending
User Review
4 (2 votes)

Szybki, smaczny i niezwykle zdrowy deser! Doskonały pomysł na drugie śniadanie – także do zabrania w formie lunchbox’u. Mango, chia i czekolada – połączenie idealne!

Kotlety z tofu i kaszy gryczanej z sosem tzatziki

Sending
User Review
5 (1 vote)

Pyszne kotlety bezmięsne – w wersji z tofu i kaszy gryczanej doskonale sprawdzą się na obiad i kolację! Wypróbuj nowe smaki i zakochaj się w białku roślinnym! Także dla prawdziwych mięsożerców!

Kaszotto z warzywami i serem feta

Sending
User Review
5 (1 vote)

Kasza gryczana uważana jest za jedną z najzdrowszych kasz! Jest bogata w wiele cennych składników mineralnych, białko i błonnik – wypróbuj przepis na pyszne kaszotto warzywne!

Czekoladowa owsianka Snickers

Sending
User Review
4 (3 votes)

Poszukujesz nowego pomysłu na owsiankę? Gorzka czekolada, prażone z miodem orzeszki ziemne i smażony banan – wszystko połączone w pysznej owsiance, która doskonale sprawdzi się na śniadanie!

Fit lody na Thermomix

Sending
User Review
5 (2 votes)

Fit lody to prawdziwe wybawienie podczas tegorocznych upałów, zwłaszcza gdy jesteś posiadaczem Thermomixa. Spróbuj moich dwóch dietetycznych wersji -lekkiej i wysokobiałkowej oraz bardziej kalorycznej i kremowej!

Dietetyczne tosty

Sending
User Review
5 (2 votes)

Dietetyczne tosty – czy coś takiego istnieje? Jak zmodyfikować tosty, aby mogły się znaleźć w naszej diecie i wniosły do niej także wartości odżywcze ? Wszystko wyjaśnię w tym wpisie – sprawdź koniecznie!

Fit deser: Bounty – tylko 272 kalorie!

Sending
User Review
4.67 (6 votes)

Szukasz zdrowego i smacznego deseru, który nie zawiera laktozy i jest niskokaloryczny? Fit Bounty na jogurcie kokosowym zachwyci Cię od pierwszego kęsa!

Zupa krem z kalafiora z dodatkiem chili

Sending
User Review
5 (3 votes)

Czujesz ochłodzenie? Marzysz o ciepłym i rozgrzewającym, a przy tym nieziemsko pysznym posiłku? Mam dla Ciebie propozycję – cudowna zupa krem z kalafiora!

Przepisy dietetyczne

Śliwki zapiekane pod kruszonką

Klasyka jesiennych deserów tym razem w wersji bardziej dietetycznej! Śliwki zapiekane pod kruszonką są idealną propozycją na II śniadanie czy deser – sprawdź przepis.

czytaj dalej

Makaron penne z zielonym sosem

Lekkie, sycące i zaskakujące w smaku danie – makaron penne z zielonym sosem na bazie brokułów i fasolki z dodatkiem tofu ! Doskonałe na diecie wege i nie tylko!

czytaj dalej

Deser chia z musem mango i czekoladą

Szybki, smaczny i niezwykle zdrowy deser! Doskonały pomysł na drugie śniadanie – także do zabrania w formie lunchbox’u. Mango, chia i czekolada – połączenie idealne!

czytaj dalej

Kotlety z tofu i kaszy gryczanej z sosem tzatziki

Pyszne kotlety bezmięsne – w wersji z tofu i kaszy gryczanej doskonale sprawdzą się na obiad i kolację! Wypróbuj nowe smaki i zakochaj się w białku roślinnym! Także dla prawdziwych mięsożerców!

czytaj dalej

Kaszotto z warzywami i serem feta

Kasza gryczana uważana jest za jedną z najzdrowszych kasz! Jest bogata w wiele cennych składników mineralnych, białko i błonnik – wypróbuj przepis na pyszne kaszotto warzywne!

czytaj dalej

Czekoladowa owsianka Snickers

Poszukujesz nowego pomysłu na owsiankę? Gorzka czekolada, prażone z miodem orzeszki ziemne i smażony banan – wszystko połączone w pysznej owsiance, która doskonale sprawdzi się na śniadanie!

czytaj dalej

Fit lody na Thermomix

Fit lody to prawdziwe wybawienie podczas tegorocznych upałów, zwłaszcza gdy jesteś posiadaczem Thermomixa. Spróbuj moich dwóch dietetycznych wersji -lekkiej i wysokobiałkowej oraz bardziej kalorycznej i kremowej!

czytaj dalej

Dietetyczne tosty

Dietetyczne tosty – czy coś takiego istnieje? Jak zmodyfikować tosty, aby mogły się znaleźć w naszej diecie i wniosły do niej także wartości odżywcze ? Wszystko wyjaśnię w tym wpisie – sprawdź koniecznie!

czytaj dalej

Fit deser: Bounty – tylko 272 kalorie!

Szukasz zdrowego i smacznego deseru, który nie zawiera laktozy i jest niskokaloryczny? Fit Bounty na jogurcie kokosowym zachwyci Cię od pierwszego kęsa!

czytaj dalej

Zupa krem z kalafiora z dodatkiem chili

Czujesz ochłodzenie? Marzysz o ciepłym i rozgrzewającym, a przy tym nieziemsko pysznym posiłku? Mam dla Ciebie propozycję – cudowna zupa krem z kalafiora!

czytaj dalej

Szaszłyki Satay – indonezyjskie cudo!

Szaszłyki satay to danie typowo indonezyjskie, które sprawdzi się na obiad czy kolację! Jeśli szukasz fit dania to soczysty kurczak z masłem orzechowym będzie świetnym wyborem

czytaj dalej

Omlet Bananowy z czekoladą i sosem malinowym

Czy może być coś lepszego niż połączenie biszkoptowego omletu z bananem, czekoladą i sosem malinowym? Myślę, że to najlepszy mix z możliwych i do tego dietetyczny !

czytaj dalej
Ugryź Zdrowie
Ugryź Zdrowie
Ugryź Zdrowie
Ugryź Zdrowie

Przepisy dietetyczne są coraz częściej wyszukiwane w sieci. Dlaczego? Prawdopodobnie dlatego, że rośnie świadomość na temat zdrowego odżywiania i jego wpływu na nasze zdrowie. Chcesz jeść zdrowo, ale brakuje Ci pomysłów na różnego rodzaju śniadania, przekąski, obiady czy kolacje? Moje pomysły i propozycje znajdziesz właśnie na tej stronie! Spróbuj moich dań i sprawdź, czy staną się także Twoimi ulubieńcami!  

Rosnąca popularność przepisów dietetycznych – zmiana na lepsze? 

Przepisy dietetyczne zyskują coraz większą popularność, a częstotliwość ich wyszukiwania z dnia na dzień rośnie. Prawdopodobnie wzrasta nasza świadomość żywieniowa, co jest zdecydowanie zmianą na lepsze.

Jeszcze kilka lat temu przepisy dietetyczne kojarzyły się z czymś niedobrym, mdłym, a najczęściej gotowanym na parze kurczakiem z suchym ryżem i brokułem. Przyznam, że sama niechętnie poszukiwałam takich przepisów, bo co nowego można wymyślić gotując dietetycznie. Na szczęście czasy się zmieniły, ludzie stali się bardziej ciekawi nowych smaków, przypraw i zaczęli eksperymentować w kuchni, a dzięki temu rozwinęła się także kuchnia dietetyczna.

Obecnie pomysłów na dania fit jest coraz więcej i są coraz bardziej wymyślne. Każdy znajdzie potrawę dla siebie, składającą się z ulubionych przez niego warzyw, strączków czy mięsa. Różnego rodzaju gulasze, omlety, makarony z sosami, wariacje na temat mięs i roślin strączkowych, pasty do chleba i dietetyczne desery sprawiają, że zmiana odżywiania staje się kulinarną podróżą i ciągłym odkrywaniem nowych smaków. A co najważniejsze nie jest nudne!

Pozytywną zmianą jest to, że wcale nie trzeba mieć „grubego portfela”, aby gotować dietetycznie. Nie potrzebujesz składników z końca świata, aby jeść zdrowo. Każdy znajdzie potrawę na swoją kieszeń, a co najważniejsze z ogólnodostępnych produktów. To bardzo ważne, bo jeszcze kilka lat temu mówiło się, że jedzenie fit jest drogie i nie każdego na nie stać. Czasy się zmieniły i okazało się, że nasze krajowe produkty są również fit i można z nich zgotować cuda zgodnie z zasadami zdrowego żywienia.

Problem w tym, że nie każdej osobie chce się przeszukiwać strony internetowe z takimi przepisami dietetycznymi, albo nie ma po prostu na to czasu. Wtedy warto wejść na swoje ulubione blogi dietetyczne i tam poszukać kulinarnych inspiracji na swoje posiłki!

Dania i przepisy dietetyczne od dietetyka – dlaczego warto spróbować? 

Przepisy dietetyczne znajdują się na różnego rodzaju stronach internetowych, a także blogach dietetycznych. Co wyróżnia te drugie? Większość z nas dietetyków, tworząc przepis analizuje jego składniki pod kątem właściwości zdrowotnych i jego wpływu na nasze zdrowie. Dzięki temu oprócz typowego przepisu na danie możesz poszerzyć swoją wiedzę na temat danego produktu, poznać jego zalety czy też wady, a także znaleźć kilka ciekawostek na temat tego, dlaczego właśnie ta potrawa może być dla Ciebie korzystna.

W wielu przepisach znajdują się także informacje dla kogo przepis byłby dobry – warto pamiętać, że w niektórych jednostkach chorobowych, np. w diecie dla insulinoopornych, dla kobiet z PCOS czy innymi schorzeniami, dany produkt może mieć z goła odmienne działanie i niekoniecznie korzystne. Dlatego warto szukać informacji czy dany przepis jest dla mnie, albo wskazówek jak go zmodyfikować, aby miał na przykład niższy indeks glikemiczny, mniej węglowodanów czy tłuszczu, a może zamiana jednego składnika na inny, bardziej korzystny wystarczy.

Ponadto przepisy na blogach dietetycznych są wypróbowane przez wiele osób. Nie musisz się obawiać, że coś nie wyjdzie tak jak powinno, albo będzie niesmaczne. Są to przepisy, które znajdują się także w dietach indywidualnych tworzonych przeze mnie pod konkretną osobę. Oczywiście – każdy z nas ma inny smak i inne potrawy będą jego ulubionymi, dlatego możesz modyfikować przyprawy, ilość warzyw tak, aby Tobie pasowały. Zawsze możesz skontaktować się ze mną i dowiedzieć się, jak można zmodyfikować dany przepis.

Co znajdziesz u mnie? 

  • Sprawdzone przepisy na śniadania, II śniadanie, obiady i kolacje
  • Przepisy z ciekawostkami i informacjami na temat składników potraw
  • Dokładny przepis i sposób przygotowania
  • Informację dla kogo przepis byłby dobry, a dla kogo niekoniecznie
  • Ewentualnie informację na temat modyfikacji dania
  • Przepisy przygotowane tradycyjnie oraz przepisy na Thermomix

Spróbuj już dziś i zobacz, czy moje dietetyczne przepisy przypadną Ci do gustu!

 

ZadzwońNapisz
Napisz do nas
i umów darmową konsultację

667 126 157